জানা ভুলগুলোকে সঠিক করি এবং সুস্থ থাকি।
১. ডায়াবেটিকসের জন্য কি মিষ্টি দায়ি?
উত্তরঃ- আমাদের মাঝে অনেকেই মনে করে যে, বেশি বেশি মিষ্টি খেলে মানুষ মোটা হয়ে যায় নয়তোবা ডায়াবেটিকসে আক্রান্ত হয় যা মোটেও সত্যি না এটি একান্তই অন্ধ বিশ্বাস।
২. ব্যায়াম করলেই ওজন একেবারেই কমে যাবে?
উত্তরঃ- আমাদের মাঝে অনেকের ধারণা যে, ব্যায়াম করলে একেবারে 'স্লিম' হওয়া যায় যা একেবারেই ভুল ধারণা। ব্যায়াম শরীরচর্চা বা খেলাধুলা ডায়াবেটিংয়ের একটি ছোট অংশ। তবে এই ব্যায়ামের পাশাপাশি কেউ আবার প্রচুর পরিমাণে খেলে এতে ব্যায়ামের ফল তো পাওয়া যাবেই না বরং নিজের মাঝে বাড়বে কিছু হতাশা।
৩. স্লিম হওয়ার জন্য খেতে হবে ফল এ কথাটি কি সঠিক?
উত্তরঃ- তিন ধরণের চিনির সমন্বয়ে গঠিত হয় কলা যথা সুক্রোজ, ফ্রকটোজ ও গ্লুকোজ। আর এই কারনেই কলা খাওয়ার পর শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। তাই বিশেজ্ঞদের পরামর্শ এই যে, যদি শরীর কমাতে চান তাহলে ফল নয় বেশি করে খেতে হবে সবজি।
৪. না জেনে ডায়েটিং।
উত্তরঃ- অনেকে নিজের ওজন কমাতে প্রোটিনকে খাবারের তালিকা হতে একেবারে বাদ দেন যা মোটেও ঠিক নয়। আর এর কারণ হলো শরীর মোটার মুল কারণ হচ্ছে প্রটিন। যা একে বারেই ভুল ধারণা। অথচ প্রোটিন হরমোন গঠন, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং রক্তকে পরিশোধন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিশজ্ঞগন বলেন মানুষ তার নিজ শরীর সম্পর্কে জানতে হবে, শরীর এবং মন যা চায়- সেটা বুঝে প্রয়োজনীয় উত্তম খাবার গ্রহন করতে হবে এবং প্রয়োজনের খাতিরে নিজ অভ্যাসের পরিবর্তনও করতে হবে।
 | |
| কিছু জানা ভুলগুলোকে সঠিক করে নেই |
আমরা সবাই ছোটবেলা হতেই অনেক কিছু শুনে বা জানি যা সব সময় সঠিক নাও হতে পারে তাই আজকে আমি এমন কিছু তথ্য নিয়েই আপনাদের জন্য একটি পোস্ট লিখেছি, আশা করি ভালো লাগবে।
১. ডায়াবেটিকসের জন্য কি মিষ্টি দায়ি?
উত্তরঃ- আমাদের মাঝে অনেকেই মনে করে যে, বেশি বেশি মিষ্টি খেলে মানুষ মোটা হয়ে যায় নয়তোবা ডায়াবেটিকসে আক্রান্ত হয় যা মোটেও সত্যি না এটি একান্তই অন্ধ বিশ্বাস।
২. ব্যায়াম করলেই ওজন একেবারেই কমে যাবে?
উত্তরঃ- আমাদের মাঝে অনেকের ধারণা যে, ব্যায়াম করলে একেবারে 'স্লিম' হওয়া যায় যা একেবারেই ভুল ধারণা। ব্যায়াম শরীরচর্চা বা খেলাধুলা ডায়াবেটিংয়ের একটি ছোট অংশ। তবে এই ব্যায়ামের পাশাপাশি কেউ আবার প্রচুর পরিমাণে খেলে এতে ব্যায়ামের ফল তো পাওয়া যাবেই না বরং নিজের মাঝে বাড়বে কিছু হতাশা।
৩. স্লিম হওয়ার জন্য খেতে হবে ফল এ কথাটি কি সঠিক?
উত্তরঃ- তিন ধরণের চিনির সমন্বয়ে গঠিত হয় কলা যথা সুক্রোজ, ফ্রকটোজ ও গ্লুকোজ। আর এই কারনেই কলা খাওয়ার পর শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। তাই বিশেজ্ঞদের পরামর্শ এই যে, যদি শরীর কমাতে চান তাহলে ফল নয় বেশি করে খেতে হবে সবজি।
৪. না জেনে ডায়েটিং।
উত্তরঃ- অনেকে নিজের ওজন কমাতে প্রোটিনকে খাবারের তালিকা হতে একেবারে বাদ দেন যা মোটেও ঠিক নয়। আর এর কারণ হলো শরীর মোটার মুল কারণ হচ্ছে প্রটিন। যা একে বারেই ভুল ধারণা। অথচ প্রোটিন হরমোন গঠন, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং রক্তকে পরিশোধন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিশজ্ঞগন বলেন মানুষ তার নিজ শরীর সম্পর্কে জানতে হবে, শরীর এবং মন যা চায়- সেটা বুঝে প্রয়োজনীয় উত্তম খাবার গ্রহন করতে হবে এবং প্রয়োজনের খাতিরে নিজ অভ্যাসের পরিবর্তনও করতে হবে।
Post a Comment